BLAHOspánek
Meditace pro chvíle, kdy je tělo unavené, ale hlava ještě neumí vypnout.
Jemná MP3 meditace, která tě provede z napětí dne
do pocitu většího bezpečí, uvolnění a klidnějšího přechodu ke spánku
Když spánek nepřichází
Možná to znáš...
Jsi unavená.
Den byl dlouhý. Tělo už by chtělo odpočívat, ale uvnitř jako by pořád něco běželo.
Ležíš ve tmě.
Převalíš se na jednu stranu, pak na druhou. Zkoušíš dýchat, uklidnit se, nemyslet na nic.
Čím víc chceš usnout, tím víc to nejde.
Někdy za tím není jedna velká věc. Spíš dlouhé období, kdy je nervová soustava pořád ve střehu. Starosti, děti, práce, vztahy, změny v těle, perimenopauza, hormony, tlak, který se přes den dá ještě nějak zvládnout. Ale večer už není kam utéct.
Znám to i ze svého života
Z období velkého stresu. Z času, kdy se tělo blížilo k vyhoření nebo v něm už bylo. I z období, kdy se začaly ozývat hormonální změny a spánek přestal být samozřejmostí. Hodiny jsem zírala do tmy a s každým pohledem na hodiny byla stále zoufalejší a zoufalejší.
A právě z téhle zkušenosti vznikla meditace BLAHOspánek.
Využila jsem svých znalostí z duchovního světa i biohackingu a postavila něžnou cestu pro tělo, mysl a nervovou soustavu, aby se mohly postupně přeladit z výkonu do bezpečí.
Spánek není maličkost
Spánek je jedna z největších opor našeho života. Prospíme zhruba třetinu času. A přesto ho často bereme jako něco, co se má prostě stát samo. Jenže když je tělo dlouho v napětí, samo to někdy nejde.
Kdybych měla použít moderní slovo, spánek je jeden z největších „biohacků“.
Když spánek začne haprovat, přicházíme o nejcennější zdroj, ve kterém tělo může obnovit síly, mysl povolit a duše si na chvíli odpočinout. BLAHOspánek ti v tom může být jemnou průvodkyní.
Pro koho je BLAHOspánek
Tahle meditace může být pro tebe, pokud:
večer nemůžeš usnout, i když jsi vyčerpaná,- v noci se budíš a ráno se necítíš odpočatá,
- máš pocit, že tělo neumí vypnout,
- procházíš dlouhodobým stresem nebo náročným obdobím,
- máš malé děti, odrůstající děti nebo mnoho odpovědnosti,
- jsi v perimenopauze a cítíš, že se tvůj spánek mění,
- hledáš jemný večerní rituál bez tlaku a výkonu.
Text na téhle stránce mluví hlavně k ženám, ale meditaci si mohou pustit i muži - je genderově neutrální. Každý, kdo touží po větším zklidnění před spánkem, si v ní může najít své místo.
Co se v meditaci děje
BLAHOspánek je vedená 25minutová MP3 meditace, která postupně provází tělo i mysl do uvolněnějšího nastavení, které se snadněji překlopí do spánku.
- 1Rozloučení se dnem
Nejdřív se jemně rozloučíš s tím, co ten den bylo. S tím, co se povedlo. I s tím, co v tobě zůstalo nedořečené, sevřené nebo neuklizené. Nemusíš to vyřešit. Jen to můžeš nechat do rána rozplynout.
- 2Paprsek vděčnosti
Pak přichází paprsek vděčnosti, kterým vzpomínky, které jsou intenzivnější a nechtějí se samy pustit jemně prosvětlíš. To nám pomáhá den "uklidit", abychom ho mohli nechat v minulosti. Je to proces smíření s realitou, což nám umožňuje se od ní odpoutat.
- 3Pohlazení amygdaly
Jednou z nejsilnějších částí meditace je práce s amygdalou, částí mozku spojenou s vnímáním ohrožení. Tuto část vedu velmi jemně, aby tvůj nervový systém dostal ujištění: Teď jsi v bezpečí. Už nemusíš hlídat. Můžeš povolit.
Právě tady ženy často popisují silné prožitky. Povolení čelistí, úlevu v hlavě, změknutí napětí, prohloubení dechu. Někdy i vyplavení emocí, které celý den neměly prostor odejít.
- 4Pomalé pohyby očí
Další část pracuje s jemnými, pomalými pohyby očí. Ty připomínají přirozený přechod těla do spánku. Mnoho lidí usíná už v téhle fázi.
- 5Šeptaná ujištění
Potom meditace přechází do šeptané části. Přidává posilující věty a ujištění, že je bezpečné pomalu přejít do snového světa. Šepot je tichý a jemný, aby tě nevytrhával zpět do bdělosti.
- 6Hudba beze slov
Poslední část je už beze slov. Zůstává jen klidná, monotónnější podkresová hudba, která tě může ukolébat. A možná se k ní ani nedostaneš. Protože už budeš spát.
Co říkají první BLAHOspáči
Kdo pro tebe meditaci připravil?
Tereza Kramerová
Průvodkyně po krajině mysli. Meditací a hraním si s myslí se s vášní zabývám přes 20 let. Provedla jsem tisíce klientů jejich vnitřním světem a na základě těchto zkušeností se mi začaly ukazovat archetypální souvislosti mezi naším vědomím, nastavením mysli a tím, jak se cítíme na světě.
Meditace, které tvořím, nejsou vymyšlené dopředu. Vždy si dám záměr, a pak jen popisuji obrazy, které se mi samy nabízejí. Jsou to tedy živoucí prožitky pocházející z prostoru za myslí.
BLAHOspánek jsem vytvořila jako laskavou oporu pro večery, kdy nestačí jen zavřít oči. Je to vedení, které si můžeš pustit znovu a znovu, kdykoliv potřebuješ pomoci tělu povolit, mysli ztišit se a nechat den konečně odejít. Cena je proto pozvánkou k prostoru, který ti může sloužit opakovaně.
Pozvání k BLAHOspánku je za
490 Kč
343 Kč
Ráda nabízím při uvedení nové meditace zaváděcí cenu. 🙂
Sleva 30 % platí jen do 25. 9. 2026
Toto je jediná moje meditace, u které budu vděčná, když ji nikdy nedoposloucháš do konce. 🙂
OBJEDNÁVKA
